3 alimente care stimulează sănătatea creierului și au beneficii majore împotriva îmbătrânirii

Oamenii de stiinta au descoperit ca consumul de luteina nutritiva poate impiedica de fapt imbatranirea cognitiva, facandu-l un rapel major in sanatatea creierului. Consumul poate spori rapiditatea gandirii (și bonus: este, de asemenea, minunat pentru vedere). “Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, se confruntă cu un declin tipic. Cu toate acestea, cercetarea a arătat că acest…

De cate proteine avem nevoie?

Se pare că mulți oameni care nu sunt atleți de elită se intreaba despre consumului de proteine. Cât proteine ar trebui sa consume in medie un adult pe zi? Admisia recomandată pentru un adult sănătos este de 46 de grame de proteină pe zi pentru femei și de 56 de grame pentru bărbați. Și în…

Trei sfaturi pentru pentru a spori încrederea in tine insuti

Frica, nesiguranța, îndoiala de sine și altele asemenea pot fi cele mai mari obstacole cu care mulți dintre noi se confruntă în viață. Pentru a depăși această negativitate, mulți oameni se îndreaptă spre comportamente nesănătoase sau compulsive. Iata ce trebuie sa faci pentru a avea mai multa incredere in tine: Fa ceea ce iti place.…

Efectul cafelei asupra oaselor

Intrebarea este: Contribuie cafeaua la eliminarea calciului din organism si aparitia osteoporozei? Consumul de cafea a fost legat de un risc crescut de fracturi în unele studii observaționale. Cu toate acestea, alte studii nu au găsit o astfel de legătură. De exemplu, un studiu suedez bazat pe populație, care a inclus mai mult de 61.000…

Cum să profitați din plin de cina

,,Condimentati’’conversatia Conversatia cu familia sau cu persoana cu care luati cina nu este sufficient de captivanta? Încercați aceste ponturi: – Dacă ai putea fi cineva timp de 24 de ore, cine ai alege sa fii și de ce? – Dacă ar trebui să renunți la o senzație de gust (amar, dulce, acru, sărat sau sărată),…

Stadiile somnului

Când dormi, corpul tău trece prin mai multe cicluri de somn, fiecare implicând diferite etape ale somnului. Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la opt ore de somn pe noapte, iar în acest timp corpul trece prin diferite faze. Cele patru etape ale somnului includ: – Primele trei stadii de somn N, (NREM). Stadiile…

9 trăsături de personalitate ale oamenilor ideali de urmat

Cel mai obișnuit și totuși subestimat rol pe care-l jucăm în viață este cel pe care nici unul dintre noi nu admitem ca-l aspiram este: rolul de urmaș. Deși suntem cu toții urmăritori în numeroasele capacități din viața noastră, urmașul se situează pe o distanță îndepărtată ca un subiect popular în cercetarea și scrierea a…

Trei modalități de a va gestiona tendințele perfecționiste

Contrar convingerilor populare, perfecționiștii nu câștigă mereu maratoane. De cele mai multe ori, ei nu isi ating obiectivele, în frica de eșec, spune Elizabeth Lombardo, Ph.D., autor al Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love. 1. Folosiți metoda științifică. În cartea sa, Lombardo își amintește zilele…

Șapte sfaturi pentru persoanele incapatanate

Compromisul a devenit un cuvânt murdar. La urma urmei, nu doriți ca bunastarea sau siguranța voastra să fie compromise. Dar în parteneriatele de afaceri și de viață, compromisul poate fi crucial pentru supraviețuire. Daca esti persoana incapatanata, urmatoarele sunt cateva sfaturi care te vor ajuta sa faci compromisurile de care ai nevoie pentru supravietuire: 1.Preocupa-te…

Ochelarii care îi vor ajuta pe nevăzători să se deplaseze în siguranţă. Povestea tânărului care a creat un dispozitiv revoluţionar

Oare ce “văd” nevăzătorii? La această întrebare a încercat să răspundă Tudor Popa, fondator al proiectului Oculus Mitra – o pereche de ochelari ce permit nevăzătorilor să distingă şi să aprecieze distanţele şi să se deplaseze în siguranţă fără însoţitor. Cu această întrebare în minte, Tudor Popa a găsit un răspuns, răsfrângerea culorilor, care sunt…

5 semne ca este mai mult decât tristețe

Toți avem zile bune și zile rele – chiar ani, buni sau răi – dar trebuie să vă faceți griji atunci când semnele de depresie, anxietate, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) sau tulburare bipolară fac dificilă îndeplinirea sarcinilor vieții de zi cu zi . Sanatate mintala: 5 semne ale depresiei clinice Există multe simptome ale depresiei, dar…

8 beneficii sanatoase ale sarutului

Într-o caracteristică recentă de pe site, Upwave, Valerie Reiss enumeră opt beneficii pentru sănătate ale sărutului: 1. Sărutul ajută la reducerea tensiunii arteriale 2. Sărutul te scapa de crampe și dureri de cap 3. Sarutul lupta cu depresia 4. Sărutul creste hormonii care produc fericire 5. Sărutul arde calorii 6. Sarutul creste stima de sine…