Ce ar trebui să mănînci ca să ajungi la 100 de ani

43652613 – sushi maki and niguiri california roll with seaweed chuka salad soy sauce

Ouă, cartofi dulci, peşte şi alge, usturoi si tofu, legume proaspete si fructe de sezon, ardei iute, creveti si lapte de capra, orz salbatic, fasole neagră, nuci  sunt doar câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le consumi des, dacă vrei să ajungi la 100 de ani, spune celebrul Jamie Oliver.

Cu 14 ingrediente pe care cunoscutul chef britanic le consideră “eroi”, poţi realiza mâncăruri simple şi inteligente.

Jamie Oliver a fost mereu un susţinător al schimbării stilului de viaţă într-unul sănătos. Celebrul bucătar, autor de cărţi şi realizator tv a călătorit în ultimii ani în Costa Rica, Japonia şi Grecia pentru a descoperi dieta secretă a longevităţii.

Oliver spune că trebuie să mâncăm cât mai mult dimineaţa şi tot mai puţin pe parcursul zilei, să bem multă apă şi să consumăm carne de două ori pe săptămână. Recomandări pe care le-a testat chiar el în cadrul unei diete care l-a ajutat şi să slăbească.

O dietă sănătoasă nu este neapărat despre goji şi băuturi verzi, ci despre a găti deştept cu ingrediente simple şi sănătoase şi a crea cele mai gustoase şi apetisante preparate, declara Jamie Oliver, într-un interviu pentru The Telegraph.

20402946 – close up of grilled tofu with mushrooms.

46608692 – bowl with cooked black wild rice

41012043 – homemade orange sweet potato fries with salt and pepper

60213570 – grilled sardines on baking sheet

42198005 – milk bottle, milk, bottle.

9870736 – slices of red watermelon

55426311 – dessert sticky rice black beans with coconut milk, thai dessert.

29578628 – red chili peppers in a copper plate

53308576 – spring vitamin set of various green leafy vegetables on rustic wooden table. top view point.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

48 − 46 =