Strategii de a-ţi folosi creierul la maxim potenţial

change-your-mind

Cu toţii ne-am dori să avem o memorie foarte bună, dar memoria nu se poate îmbunătăţi de la o zi la alta. Totuşi există câteva soluţii simple pentru a-ţi antrena memoria.

• Continuă să înveţi. Cercetările ne arată că învăţatul previne scăderea funcţiilor mentale, că oamenii mai educaţi au o memorie mai bună.

• Rezolvă integrame. Un studiu realizat asupra a 488 de persoane peste vârsta de 75 de ani, ne arată că persoanele care rezolvă integrame, citesc sau cântă la un instrument, au şanse mai mici să îşi piardă memoria.

• Evită gândurile negative.

• Foloseşte-ţi toate simţurile. Memoria senzorială este formată din auz, văz şi atingere. Cu cât foloseşti mai multe din ele, vei reţine mai uşor diverse lucruri.

• Socializează. Studiile ne arată că soclializarea ne ajută deoarece încurajează oamenii să se îngrijească mai mult, reduce stresul, elimină neurohormoni benefici datorită emoţiilor cauzate de persoanele dragi cu care ne petrecem timpul.

• Nu fă mai multe lucuri în acelaşi timp. Chiar dacă mulţi dintre noi spunem că suntem capabili să facem mai multe lucruri deodată, ştiinţa arată că nu este deloc productiv să ne împărţim atenţia în mai multe locuri.

• Când vrei să memorezi cantităţi mari de informaţii, repetă informaţia la diferite intervale de timp.

• Fă mişcare. Hipocampus-ul, acea parte din creier responsabilă pentru memoria pe termen lung, odată cu vârsta scade în dimensiune, cauzând pierderi de memorie sau chiar demenţa. Exerciţiile fizice ameliorează scăderea în dimensiune a acestui element important din creier.

• Mănâncă sănătos. Aşadar, dacă ne dorim să avem o memorie foarte bună, trebuie să avem grijă de sănătatea creierului nostru.

Sursa:http://www.huffingtonpost.com/2014/06/01/sharp-mind_n_5411762.html?ir=Healthy+Living

One thought on “Strategii de a-ţi folosi creierul la maxim potenţial

  1. Pingback: De ce isi dau demisia cei mai buni angajati, oamenii nu părăsesc locurile de muncă, ei părăsesc managerii | scurt si la obiect

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 × 1 =