Ghidul unui profesor de psihologie pentru o viaţă fără stres a devenit viral după ce o tânără a postat lista formată din 101 de idei, potrivit Daily Mail.

 ”Încearcă să atingi ”Excelenţa”, nu perfecţiunea”

Brett Phillips a devenit cunoscut printre elevii săi după ce le-a dat, la începutul anului şcolar, o listă cu 101 lucruri pe care aceştia trebuie să le facă pentru o viaţă mai puţin stresantă. Ghidul profesorului a devenit cunoscut de întreaga lume, după ce o elevă l-a postat pe o reţea de socializare.

Printre sfaturile oferite de Philips se regăsesc idei ingenioase precum ”Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune”, sau ”Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate”, însă este inclus şi tipicul ”Zâmbeşte” sau arhicunoscutul ”Dormi destul”.

Ce trebuie să facem pentru a duce o viaţă lipsită de stres?

Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme
Pregăteşte-te cu o seară înainte pentru începutul zilei
Evită să porţi haine strâmte
Evită să te bazezi pe ajutorul produselor chimice
Programează-ţi întâlnirile din timp
Nu te baza pe memorie…notează pe o foaie
Practică întreţinerea preventivă
Fă dubluri la chei
Spune ”nu” mai des
Setează-ţi priorităţile în viaţă
Evită oamenii negativi
Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune
Simplifică timpul acordat meselor
Întotdeauna trebuie să faci copii la documentele importante
Anticipează-ţi nevoile
Repară orice lucru care nu merge aşa cum ar trebui
Cere ajutor atunci când trebuie să faci ceva ce nu îţi place
Împarte sarcinile generale în obiective mai mici
Priveşte problemele drept provocări
Priveşte în mod diferit provocările
Fă-ţi viaţa mai uşoară
Zâmbeşte
Fii pregătit de ploaie
Fă un copil să zâmbească
Mângâie un animal de companie prietenos
Nu trebuie să ştii mereu toate răspunsurile, şi asta e ok
Uită-te după lucruri placate cu argint
Spune ceva drăguţ unei persoane
Învaţă un copil să înalţe un zmeu
Mergi prin ploaie
Programează-ţi timp de joacă pentru fiecare zi
Fă o baie cu spumă
Fii conştient de deciziile pe care le faci
Crede în tine
Încetează să-ţi mai spui lucruri negative
Imaginează-te drept o persoană plină de succes
Dezvoltă-ţi simţul umorului
Nu te mai gândi că maine va fi un ”azi” mai bun
Setează-ţi ţeluri/scopuri
Dansează
Spune ”Bună” unui străin
Cere o îmbrăţişare de la un prieten
Priveşte stelele
Practică respiraţia uşoară
Învaţă să fluieri o melodie, orice melodie
Citeşte o poezie
Ascultă o piesă simfonică
Mergi la o piesă de balet
Citeşte o carte în pat sub o pătură călduroasă
Fă ceva nou. Ieşi din monotonie
Renunţă la un obicei prost
Cumpără-ţi flori
Ai grijă de flori
Caută sprijin în cei apropiaţi
Cere-i unei persoane să îţi fie umărul pe care să plângi
Nu lăsa pe mâine ce poţi face azi
Lucrează în a deveni mai optimist şi mai voios
Pune siguranţa pe primul plan
Fă totul cu moderaţie
Acordă atenţie aspectului exterior
Încearcă să atingi ”Excelenţa”, nu perfecţiunea
Depăşeşte-ţi limitele câte un pic zilnic
Mergi la o operă de artă şi bucură-te de ce vezi
Murmură un cântec care îţi place
Ai grijă la greutatea ta
Plantează un copac
Hrăneşte păsările
Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune
Fă exerciţii de întindere
Întotdeauna să ai şi un ”Plan B”
Învaţă un joc nou
Memorează o glumă
Fii responsabil/ă de propriile sentimente
Învaţă să-ţi cunoşti şi întâlneşti nevoile
Încearcă să devii un ascultător mai bun
Cunoaşte-ţi limitele şi fă-i pe cei din jurul tău să le cunoască
Urează-i cuiva o zi bună
Aruncă un avion de hârtie
Fă exerciţii/sport zilnic
Învaţă o melodie nouă
Mergi la serviciu/ apucă-te de lucru devreme
Fă curăţenie în dulap
Joacă-te cu un copil
Mergi la picnic
Mergi pe o rută diferită la serviciu
Pleacă de la serviciu mai devreme (cu permisiunea şefului)
Pune-ţi în maşină un odorizant
Vizionează un film şi mănâncă popcorn
Scrie-i un bilet/scrisoare unui prieten îndepărtat
Mergi la meci şi ţipă
Găteşte şi mănâncă la lumina lumânărilor
Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate
Aminteşte-ţi că stresul este o atitudine
Păstrează un jurnal
Exersează un zâmbet larg
Aminteşte-ţi că mereu ai opţiuni
Ţine aproape o legătură emoţională cu oameni, locuri şi lucruri
Încetează să încerci să schimbi oamenii
Dormi destul
Vorbeşte mai puţin şi ascultă mai mult
Fă complimente oamenilor
BONUS: Relaxează-te, ia fiecare zi ca atare…ai o viaţă întreagă la dispoziţie ca să o trăieşti